welcome

welcome from www.loverlip.blogspot.com

ခ်စ္သူ႕ႏႈတ္ခမ္း၏ ႏႈတ္ခြန္းဆက္ျခင္းေလးပါ.....

ခ်စ္သူ႕ႏႈတ္ခမ္းမွ ခ်စ္သူတိုင္းအား ႀကိဳဆိုေနပါ၏၊ ခ်စ္သူတိုင္း ...... ေပ်ာ္ရႊင္ႏိုင္ပါေစလို႕ ေတာင္းဆုမ်ားလဲ ျပဳပါရေစ...။ ယခုေတြ႕ျမင္ရေသာ ကၽြႏ္ႈပ္၏ ခ်စ္သူႏႈတ္ခမ္းမွ အရာမ်ားကား ... အခမ္းနားဆံုး မဟုတ္ခဲ့ေတာင္လာလည္သူဧည့္သည္တိုင္းအတြက္.... စိတ္ေက်နပ္ႏွစ္သိမ့္ေစႏိုင္ရင္ပဲ ေက်နပ္ပါတယ္ .. ။ စိတ္ ... ေက်နပ္ႏွစ္သိမ့္ေစႏိုင္ဖို႕လဲ......အၿမဲႀကိဳးစားလ်က္ပါလို႕၀န္ခံရင္း အကယ္၍မ်ား မိတ္ေဆြတို႕သည္ ဤဆိုဒ္တြင္တစ္ခုခုေပးပို႕ခ်င္ပါက... gothicrockdevil@gmail.com ႏွင့္ greenpridelaw@gmail.com ... တို႕သို႕ ေပးပို႕ႏိုင္ပါေၾကာင္းႏွင့္ ေ၀ဖန္အႀကံျပဳခ်က္မ်ားအား .... ေစာင့္ေမွ်ာ္လ်က္ရွွိပါေၾကာင္း.........................။ ကၽြန္ေတာ့္ဆိုဒ္တြင္ေဖာျ္ပေသာအရာမ်ားမွာ ကၽြန္ေတာ္တတ္လို႕မဟုတ္သလို ကၽြန္ေတာ္သိလို႕လဲမဟုတ္ပါ တစ္ခ်ိဳ႕သည္ကၽြန္ေတာ္ ကိုယ္တိုင္ေရးထားျခင္းျဖစ္သလို အခ်ိဳ႕ေသာအရာမ်ားသည္ အျခားဆိုဒ္ မ်ားမွတစ္ဆင့္ ကူးယူေဖာျ္ပျခင္းျဖစ္ပါသည္။ထိုကူးယူေဖာ္ျပထားေသာဆိုဒ္လိပ္စာမ်ားအား အေၾကာင္းအရာတစ္ခုခုေၾကာင့္မထည့္ျဖစ္ခဲ့သည္ရွိေသာ္ ထိုဆိုဒ္ပိုင္ရွင္မ်ားမွ နားလည္ခြင့္လႊတ္ေစခ်င္ေၾကာင္း ႀကိဳတင္ေတာင္းပန္အပ္ပါသည္။ေလးစားစြာျဖင့္ ခ်စ္သူ႕ႏႈတ္ခမ္း(Admin)

စိတ္ၾကိဳက္အေရာင္အားကလစ္ႏွိပ္ပါ

သင့္စိတ္ႀကိဳက္အေရာင္ေရြး၍ ၾကည့္ရႈႏိုင္သည္

Tuesday, January 15, 2013

ယိမ္းလိုက္ – အိုင္ရင္းဇင္မာျမင့္ (VCD)



  1. က်ိမ္လိုက္ဦး လိမ္လိုက္ဦး – အိုင္ရင္းဇင္မာျမင့္
  2. တဇြတ္ထိုး – အိုင္ရင္းဇင္မာျမင့္
  3. ဒါဏ္ရာမ်ားနဲ႔ – အိုင္ရင္းဇင္မာျမင့္
  4. ဘယ္လိုအခ်စ္မ်ိဳးနဲ႔ – အိုင္ရင္းဇင္မာျမင့္
  5. မင္းနဲ႔အတူ – အိုင္ရင္းဇင္မာျမင့္
  6. ယိမ္းလိုက္ – အိုင္ရင္းဇင္မာျမင့္
  7. ရာဇဝင္တြင္မယ့္ခ်စ္ျခင္း – အိုင္ရင္းဇင္မာျမင့္
  8. လြမ္းေနလို႔ – အိုင္ရင္းဇင္မာျမင့္
  9. သက္ဆံုးတိုင္ – အိုင္ရင္းဇင္မာျမင့္
  10. သမီးရဲ့ေမေမ – အိုင္ရင္းဇင္မာျမင့္
  11. အဆံုးမဲ့အိပ္မက္ – အိုင္ရင္းဇင္မာျမင့္
  12. အျပာေရာင္ေတးသံ – အိုင္ရင္းဇင္မာျမင့္
  13. အျဖည့္ခံ – အိုင္ရင္းဇင္မာျမင့္
  14. ျပန္လွည့္မၾကည့္ဘူး – အိုင္ရင္းဇင္မာျမင့္

အသစ္ – ဆုန္သင္းပါရ္ [ CD ]


01 ရပါတယ္ @ MAMC.mp3

အပတ္စဥ္ထုတ္ျမန္မာဂ်ာနယ္မ်ား(5)

Hot News Weekly


Vol 3 No 125

16-01-2013

Ray of Lights

No 739
15-01-2013

Auto World

Vol 2 No 2
15-01-2013

Aurora

Vol 16 No 11
15-01-2013

Mizzima Journal

Vol 2 No 17
15-01-2013

Myanmar Times (English)

Vol 33 No 660
15-01-2013

JOB Opportunity

No 11
15-01-2013

First Eleven

Vol 13 No 33
15-01-2013

Internet Journal

Vol 14 No 3
14-01-2013

Mobile Guide Journal

No 87
14-01-2013

Weekly Eleven

Vol 8 No 15
14-01-2013

Digital Life

Vol 1 No 37
13-01-2013

The Myanmar Independent

No 35
13-01-2013

The Trade Times

Issue 39
13-01-2013

The Trade Times

Supplement Issue 38
13-01-2013

The Trade Times

Issue 38
13-01-2013

The Trade Times

Issue 37
13-01-2013

HR Journal

No 177
13-01-2013

Venus News Weekly

Vol 4 No 25
12-01-2013

The People's Age

Vol 3 No 128
12-01-2013

The Voice

Vol 9 No 2
12-01-2013

Snap Shot Journal

Vol 4 No 14
11-01-2013

Focus Online

Vol 6 Issue 24
11-01-2013

7Day Shopping Guide

Vol 3 No 22
11-01-2013

Myanmar Than Taw Sint

Vol 1 No 44
11-01-2013

Euro Sports

Vol 4 No 39
11-01-2013

Premier Eleven

Vol 10 No 20
11-01-2013

Myanmar Times (Myan)

Vol 31 No 602
11-01-2013

သူစိမ္းလူ – ဥာဏ္လင္းေအာင္ [ CD ]

မာရီယုိ-နီနီခင္ေဇာ္[ CD ]

01 Ni Ni Khin Zaw-Mario.mp3

အနားယူ အပန္းေျဖရန္ နည္းလမ္း ၅ ခု


စိတ္ညစ္တဲ့ အခါ၊ အလုပ္ ရွုပ္တဲ့အခါ အခ်ိဳ႕ေသာ လူမ်ားဟာ စိတ္ကိုယ္ ပင္ပန္းမွုကို ေျဖေဖ်ာက္ ေစဖို႔ ေဆးဝါးေတြ အသံုးျပဳ ၾကပါတယ္။
ဥပမာ- အားေဆး၊ အိပ္ေဆး။ အမွန္ေတာ့ ယင္းဟာ မွားယြင္းတဲ့ အယူအဆ ျဖစ္ျပီး ၾကာလာနဲ႔အမွ် က်န္းမာေရးကုိ ထိခိုက္ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အလြယ္ဆံုး အပန္းေျဖ ႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္း ၅ခုကို Hearcare ဝဘ္ဆိုဒ္မွ ယခုလို ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

၁။ Autogenic relaxtion

Autogenic relaxtion ဆုိတာ စိတ္အပန္း ေျဖမွုအတြက္ အသားေပးပါတယ္။ Calming word ရြတ္ဆိုေပး ရမယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။ ဆုိလိုရင္းက စိတ္ျငိမ္ ေစေအာင္ စကားလံုးရိုးရိုးရွင္းရွင္း တစ္ခုခုကို ထပ္ခါထပ္ခါ တိုးတိုးဖြဖြ ေရရြတ္ဖို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ျမန္မာေတြမွာဆုိရင္ အနိစၥ၊ ဒုကၡ၊ အနတၱ အစရွိသျဖင့္ ရြတ္ဆုိေနတာမ်ိဳး၊ ဘုရားစာ ဂါထာ တစ္ခုခု ရြတ္ဆုိတာမ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ ဘုရားစာမဟုတ္ပဲ သခ်ၤာ ဂဏန္း အစဥ္တန္း တစ္ခုခုကို ရြတ္ဆုိ ႏိုင္ပါတယ္။

၂။ Visualization

အျမင္ အာရံုကို စိတ္ထဲကဟာကို မွတ္ယူ ၾကည့္ရပါမယ္။ စိတ္ထဲမွာ ေအးခ်မ္းတဲ့၊ စိတ္ေအးခ်မ္းတဲ့ ပံုရိပ္တစ္ခုခု၊ ရွုခင္းတစ္ခုခုကို စြဲေနျပီး ယင္းပံုကိုပဲ ေတြးေနရပါမယ္။ ခက္ခဲတယ္လို႔ ယူဆသူေတြအတြက္ ရွုခင္းလွလွပံုရိပ္ေတြကို ၾကည့္ရွု ႏိုင္ပါတယ္။

၃။ Progresive relaxtion

ဒါကေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ ၾကြက္သားေတြကို ေျပေလ်ာ့ေစမယ့္ နည္းလမ္း ျဖစ္ပါတယ္။ အဖုအထစ္ မရွိတဲ့ ၾကမ္းျပင္မွာ လဲေလ်ာင္းျပီးေတာ့ ေခါင္းကေန ေျခဖ်ားထိပ္အထိ အေၾကာဆန္႔ရန္ ျဖစ္ပါတယ္။ ေျခလက္တို႔ကို အတတ္ႏိုင္ ဆံုး ဆန္႔တန္းရပါမယ္။ လိုတာထက္ ပိုလည္း အားမသံုးရပါဘူး။ ဒါက ၾကြက္သားေတြကို ပိုနာက်င္ ေစပါတယ္။ ေခါင္းကေန ေျခကို ၅ စကၠန္႔ ဆန္႔ျပီး စကၠန္႔ ၃၀ ျပန္လည္ အနားယူပါမယ္။ ယင္းလုပ္ေဆာင္ ခ်က္ကို ၾကြက္သားေတြ တင္းမေနေတာ့ ဘူးလို႔ ယူဆရတဲ့အထိ လုပ္ေဆာင္ ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

၄။ Breathing Break

ေလရွုေလထုတ္ ေလ့က်င့္ခန္းကေတာ့ အလြယ္ဆံုး နည္းလမ္း ျဖစ္ပါတယ္။ သက္ေတာင့္ သက္သာ ထိုင္ႏိုင္မယ့္ ထိုင္ခံုမွာ ထုိင္ျပီးေတာ့ ၅ မိနစ္ကေန ၁၀ မိနစ္အထိ ေလကို ခပ္ျပင္းျပင္ ရွဴသြင္း၊ ခပ္ျပင္းျပင္ မွုတ္ထုတ္ ေပးရပါမယ္။ ခပ္ျပင္းျပင္းဆုိတာ အသက္ ရွုၾကပ္ ေလာက္တဲ့ ထိကို မဆိုလိုပါ။

၅။ Exercise

ေနာက္ဆံုး တစ္ခုအေနနဲ႔ Exercise ျဖစ္ပါတယ္။ စိတ္ေရာကိုယ္ပါ လန္းဆန္း ေစဖို႔ အေကာင္းဆံုး နည္းလမ္းျပီး သာမန္ လုပ္ေနရိုးရွိတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း တစ္ခုခုကို လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ အထက္ပါ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ အားလံုးကို တစ္ၾကိမ္တည္း ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ သုိ႔ေသာ္ အားလံုးကို တစ္ျပိဳင္နက္ တည္းသာ လုပ္ေဆာင္ရမယ္ လို႔လည္း မဆုိပါ။ အဆင္ေျပရင္ ေျပသလို၊ ေနရာေဒသ အေျခအေနလိုက္ လြယ္ကူတဲ့ နည္းလမ္း တစ္ခုခုကို ျပဳလုပ္ ႏိုင္ပါတယ္။

Ref:healthcar.com

ေျပာျပခ်င္တယ္ - ေက်ာ္သီဟ [ CD ]

 

commemt မ်ား

Recent Comments Widget